Чтобы войти в привычный режим, необходимо соблюдать несколько простых рекомендаций, тогда и начало рабочих будней не вызовет неприятных ассоциаций. Самое главное – режим сна и прием пищи. Праздники зачастую сопровождаются перееданием. Эксперт советует за несколько дней до выхода на работу перестать много есть, особенно перед сном. После крупных вечерних застолий организм бросает все силы на переваривание пищи и не отдыхает как следует. Спать ложиться лучше всего до полуночи, чтобы успеть отдохнуть до звонка будильника. Ко сну тоже необходимо готовиться. «За несколько часов до отдыха надо создать подходящую атмосферу: снизить яркость гаджетов, приглушить свет, избегать громких звуков, умерить физическую и умственную активность. Если не снять с мозга напряжение, то возможны ранние пробуждения, сопровождаемые чувством тревоги», – рассказал «Российской газете» Георгий Костюк. Спать при этом нужно не менее 7-8 часов. Чтобы войти планомерно в рабочий график, необходимо два-три дня.