Тепло
возвращается в Югру. Уже в ближайшие
выходные столбики термометров поднимутся
до 30 градусов выше ноля. В связи с этим
специалисты Роспотребнадзора дали
югорчанам советы, как защититься от
жары и не простудиться, ведь зачастую
от зноя жители спасаются под кондиционерами.
Санитарные
врачи отмечают, что повышенная температура
может негативно отразиться на состоянии
здоровья, особенно пожилых и детей. Это
может приводить к обострению хронических
заболеваний, а в некоторых случаях к
перегреву организма и резкому ухудшению
здоровья.
«Длительное
пребывание в условиях нагревающего
микроклимата, равно как и резкое понижение
температуры воздуха в помещении с
помощью сплит-систем, чреваты простудами.
Перегрев, неравномерное охлаждение
разных частей тела потоком охлаждённого
воздуха приводят к перегрузка
терморегуляторной системы нашего
организма. От этого слабеет иммунитет
и развиваются различные острые
респираторные заболевания», – отметили
в ведомстве.
Чтобы
избежать последствий для здоровья,
санитарные врачи рекомендуют соблюдать
ряд простых, но эффективных мер:
1.
Ограничить пребывание на улице, снизить
физические нагрузки до минимума.
2.
При нахождении в помещении необходимо
обеспечить их проветривание – приоткрыть
форточки, окна, по возможности дополнительно
включить вентиляторы (напольные,
настольные) или кондиционеры. Кондиционер
настроить с учетом
оптимальных параметров микроклимата
для теплого времени года.
3.
При выходе на улицу рекомендуется
надевать легкую одежду из натуральных
тканей светлой расцветки, желательно,
чтобы ворот одежды был не тугим, на улице
обязательно пользоваться головным
убором (летняя шляпа, панама, платок и
т. п.), солнцезащитными очками, зонтиками.
4.
Потребность в энергии в жаркую погоду
снижается, в связи с чем организму летом
нужна менее калорийная пища. В жаркий
период времени необходимо отказаться
от жирной пищи, а потребление мяса свести
к минимуму, лучше всего его заменить
рыбой или морепродуктами. Необходимо
предусмотреть снижение количества
копченых, жареных и скоропортящихся
продуктов питания. Приемы пищи желательно
исключить в самое жаркое время дня,
перенеся их на утро и вечер. Необходимо
особо строго соблюдать гигиенические
и технологические требования приготовления
блюд и хранения пищи.
5.
В целях профилактики обезвоживания
организма рекомендуется употреблять
большое количество жидкости: чая,
минеральной воды, морса, кисломолочных
напитков с низким содержанием жира,
отваров из сухофруктов, витаминизированных
напитков, избегая употребления
газированных напитков и жидкостей с
повышенным содержанием сахара,
энергетических и алкогольных напитков.
Для соблюдения питьевого режима:
необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости
в сутки. Вместе с этим необходимо помнить,
что увеличивать количество потребления
воды не стоит людям с заболеваниями
почек и сердечно-сосудистой системы.
6.
Для поддержания иммунитета рекомендуется
употребление фруктов и овощей, тщательно
вымытых перед употреблением водой
гарантированного качества.
7.
В течение дня рекомендуется
по возможности принять душ с прохладной
водой.
8.
Поездки в общественном транспорте
следует ограничить или планировать их
в утреннее или вечернее время, когда
жара спадает.
9.
При посещении магазинов, кинотеатров
и других объектов массового скопления
граждан, необходимо отдавать предпочтение
тем из них, где обеспечивается оптимальный
температурный режим.
10.
Купание и водные процедуры на открытом
воздухе проводить только в местах,
отведенных и оборудованных для этих
целей, с соблюдением правил организации
купания.
