В России все активнее говорят о том, что режим всеобщей самоизоляции может быть продлен. Происходит это на фоне распространения в РФ коронавирусной инфекции. Российская Федерация, по различным прогнозам, подойдет к пику заболеваемости не раньше середины, а кто-то утверждает, конца мая. Между тем, население уже около месяца – в подвешенном состоянии. Сначала была объявленная президентом выходная неделя, за которой последовал месячный срок самоизоляции. О влиянии домашнего режима на организмы людей журналисту «Сургут 24» Дмитрию Круковцу рассказал Валентин Майстренко, психолог, доцент кафедры психологии СурГПУ, кандидат психологических наук. Дмитрий Круковец: Такое понятие, как самоизоляция – новое для нашего поколения, но уже довольно прочно вошло в нашу жизнь. Чем оно характеризуется? Валентин Майстренко: Может, его сейчас по-новому употребляют, но испокон веков самоизоляцию использовали для духовного роста. Поэтому – самоизоляция, или изоляция с кем-то другим. Тогда мы говорим: изолируюсь со своей семьей, с которой какое-то количество времени мы были в узком пространстве, а сейчас надо быть больше. Интенсивность общения растет. И как быть в этом пребывании друг с другом – большой вопрос. Кроме этого, мир стал очень неопределенным и непонятным, а что дальше? Что завтра? Тогда следующий шаг – тревога растет, адреналин растет, мозги смыкаются. Возникает ощущение страха, растерянность. Адреналин повышается, животные инстинкты просыпаются: растут страхи, растет импульсивность, эмоции. Представьте, я выдал эмоцию, вы выдали эмоцию, и тогда покатился клубок. И мы уже друг на друга кричим. Людям в семье важно научиться в самоизоляции в определенный момент говорить себе «Стоп». Именно не другому человеку, а себе. Это надо успеть сделать вовремя, «так, что-то я начинаю горячиться, стоп-стоп-стоп». И если каждый так сделает, все получится. А если мы друг другу будем говорить «замолчи», получится ли? Д.К. Возможность провести лишние день-два, неделю-другую с семьей, с теми, кого не видишь по долгу службы, оно же должно хорошо быть. А из ваших слов получается, что родные люди склонны к тому, чтобы накручивать друг друга? В.М. Так вопрос в том, что хорошо, когда мы поехали на отдых, мы спланировали это, мы захотели побыть вместе друг с другом и понежиться где-нибудь на солнышке. Мы знаем, что завтрашний день будет обычным, мы вернемся на работу, мы будем жить, как и жили. А тут же завтрашний день непонятен, неопределенность висит в воздухе. Это нагнетает эмоции, поднимает адреналин, будоражит нас. И все это влияет на чувствительность и реактивы. Д.К. Кто под ударом? Одинокие люди или семейные, молодые, или в возрасте? Миллионеры или простые рабочие? В.М. Больше под ударом находятся люди, у которых меньше способов приводить себя в спокойное состояние. Люди, которые пережили стрессы, много стрессов и не отреагировали на них. Это как на войне человек был, а потом у него возникает посттравматический синдром. Та травма живет внутри и постоянно возвращается. А представляете, когда я в самоизоляции, мне не с кем поговорить, и тревога еще подросла ввиду неопределенности с будущим, из прошлого тоже что-то вытаскивается, и начинает все это будоражить все во мне. И вот эти стрессы... Один наложился на другой, тот на третий, и так далее. И уже человек в таком состоянии тяжелом. Тогда и организм более восприимчив к вирусам. Не обязательно к новому COVID-19, вообще к заболеваниям. Д.К. Месяц подходит к концу с того момента, как период самоизоляции был введен. Говорят, что могут продлить его еще на какое-то время. Как психолог, как вы считаете, как это скажется на людях? В.М. Больше хотелось бы, чтобы этот месяц принес больше равновесия, больше мира в души людей, в семьи. Когда люди смогли бы с глазу на глаз посидеть, поговорить, простить за что-то друг друга, чего не могли раньше сделать. Это возможность поговорить по душам и попросить прощения, отпустить обиду друг другу. Тогда это время пошло бы на пользу. Это было бы очень хорошо. А если человек, как я ранее говорил, будет застревать и накручивать себя, то последующий период самоизоляции, конечно, может привести к плачевным результатам. Я отношусь к той психологии, которая говорит, что все в руках человека. Что в жизни есть, это почти все – его выбор. Заразиться коронавирусом... Ну, мы не можем себя уберечь на 100%. Спланировать будущую жизнь мы тоже не можем. Есть вещи, которыми я могу управлять, а есть те, которыми не могу. И тогда вопрос в том, что давайте управлять тем, чем мы можем. Вероятность большая, что самоизоляцию продлят. Тогда на будущее время надо выбрать, как его провести для себя с пользой. Чтобы инвентаризировать какие-то события, разложить все по полочкам. Если я был с кем-то не очень корректен, позвонить, попросить прощения. Кому-то не оказал внимания – снять трубку и исправить это. Наладить отношения такие, где душа с душой говорят. Время для очистки души. Д.К. В психологии же есть пять стадий принятия неизбежного. Отрицание, гнев, торг, депрессия и само принятие. На каком этапе мы все находимся? В.М. А что, у нас горевание? О чем? Нет, тут чуть-чуть другое. Сначала мы в шоке, что в жизни возникло то, к чему мы не были готовы. Вот мы не готовы. И мы потихоньку выходим из этого шока и начинаем осматриваться. Да, первый шок можно сравнить с кризисной психологией. Второе: начинаем осматриваться и да, понимаем, что есть что. И тогда начинаем потихоньку осмысливать, начинаем раскладывать по полочкам. «Да, не знаю, что завтра, что через год, через два. Но сегодня то я знаю, что я буду делать. Сегодня я могу что-то запланировать». И тогда вот этот момент... инвентаризация того, что происходило, приводит к тому, что я становлюсь сильнее, опытнее за счет того, что я переосмыслил свои потери, утраты, даже свою растерянность. Нашел причины, нашел ответы. Мы за этот месяц можем и должны стать лучше. Этот этап у нас – выбора, когда мы можем становиться сильнее, или еще больше упасть в яму растерянности. Д.К. Спасибо за интересную беседу.
В России все активнее говорят о том, что режим всеобщей самоизоляции может быть продлен. Происходит это на фоне распространения в РФ коронавирусной инфекции. Российская Федерация, по различным прогнозам, подойдет к пику заболеваемости не раньше середины, а кто-то утверждает, конца мая. Между тем, население уже около месяца – в подвешенном состоянии. Сначала была объявленная президентом выходная неделя, за которой последовал месячный срок самоизоляции. О влиянии домашнего режима на организмы людей журналисту «Сургут 24» Дмитрию Круковцу рассказал Валентин Майстренко, психолог, доцент кафедры психологии СурГПУ, кандидат психологических наук. Дмитрий Круковец: Такое понятие, как самоизоляция – новое для нашего поколения, но уже довольно прочно вошло в нашу жизнь. Чем оно характеризуется? Валентин Майстренко: Может, его сейчас по-новому употребляют, но испокон веков самоизоляцию использовали для духовного роста. Поэтому – самоизоляция, или изоляция с кем-то другим. Тогда мы говорим: изолируюсь со своей семьей, с которой какое-то количество времени мы были в узком пространстве, а сейчас надо быть больше. Интенсивность общения растет. И как быть в этом пребывании друг с другом – большой вопрос. Кроме этого, мир стал очень неопределенным и непонятным, а что дальше? Что завтра? Тогда следующий шаг – тревога растет, адреналин растет, мозги смыкаются. Возникает ощущение страха, растерянность. Адреналин повышается, животные инстинкты просыпаются: растут страхи, растет импульсивность, эмоции. Представьте, я выдал эмоцию, вы выдали эмоцию, и тогда покатился клубок. И мы уже друг на друга кричим. Людям в семье важно научиться в самоизоляции в определенный момент говорить себе «Стоп». Именно не другому человеку, а себе. Это надо успеть сделать вовремя, «так, что-то я начинаю горячиться, стоп-стоп-стоп». И если каждый так сделает, все получится. А если мы друг другу будем говорить «замолчи», получится ли? Д.К. Возможность провести лишние день-два, неделю-другую с семьей, с теми, кого не видишь по долгу службы, оно же должно хорошо быть. А из ваших слов получается, что родные люди склонны к тому, чтобы накручивать друг друга? В.М. Так вопрос в том, что хорошо, когда мы поехали на отдых, мы спланировали это, мы захотели побыть вместе друг с другом и понежиться где-нибудь на солнышке. Мы знаем, что завтрашний день будет обычным, мы вернемся на работу, мы будем жить, как и жили. А тут же завтрашний день непонятен, неопределенность висит в воздухе. Это нагнетает эмоции, поднимает адреналин, будоражит нас. И все это влияет на чувствительность и реактивы. Д.К. Кто под ударом? Одинокие люди или семейные, молодые, или в возрасте? Миллионеры или простые рабочие? В.М. Больше под ударом находятся люди, у которых меньше способов приводить себя в спокойное состояние. Люди, которые пережили стрессы, много стрессов и не отреагировали на них. Это как на войне человек был, а потом у него возникает посттравматический синдром. Та травма живет внутри и постоянно возвращается. А представляете, когда я в самоизоляции, мне не с кем поговорить, и тревога еще подросла ввиду неопределенности с будущим, из прошлого тоже что-то вытаскивается, и начинает все это будоражить все во мне. И вот эти стрессы... Один наложился на другой, тот на третий, и так далее. И уже человек в таком состоянии тяжелом. Тогда и организм более восприимчив к вирусам. Не обязательно к новому COVID-19, вообще к заболеваниям. Д.К. Месяц подходит к концу с того момента, как период самоизоляции был введен. Говорят, что могут продлить его еще на какое-то время. Как психолог, как вы считаете, как это скажется на людях? В.М. Больше хотелось бы, чтобы этот месяц принес больше равновесия, больше мира в души людей, в семьи. Когда люди смогли бы с глазу на глаз посидеть, поговорить, простить за что-то друг друга, чего не могли раньше сделать. Это возможность поговорить по душам и попросить прощения, отпустить обиду друг другу. Тогда это время пошло бы на пользу. Это было бы очень хорошо. А если человек, как я ранее говорил, будет застревать и накручивать себя, то последующий период самоизоляции, конечно, может привести к плачевным результатам. Я отношусь к той психологии, которая говорит, что все в руках человека. Что в жизни есть, это почти все – его выбор. Заразиться коронавирусом... Ну, мы не можем себя уберечь на 100%. Спланировать будущую жизнь мы тоже не можем. Есть вещи, которыми я могу управлять, а есть те, которыми не могу. И тогда вопрос в том, что давайте управлять тем, чем мы можем. Вероятность большая, что самоизоляцию продлят. Тогда на будущее время надо выбрать, как его провести для себя с пользой. Чтобы инвентаризировать какие-то события, разложить все по полочкам. Если я был с кем-то не очень корректен, позвонить, попросить прощения. Кому-то не оказал внимания – снять трубку и исправить это. Наладить отношения такие, где душа с душой говорят. Время для очистки души. Д.К. В психологии же есть пять стадий принятия неизбежного. Отрицание, гнев, торг, депрессия и само принятие. На каком этапе мы все находимся? В.М. А что, у нас горевание? О чем? Нет, тут чуть-чуть другое. Сначала мы в шоке, что в жизни возникло то, к чему мы не были готовы. Вот мы не готовы. И мы потихоньку выходим из этого шока и начинаем осматриваться. Да, первый шок можно сравнить с кризисной психологией. Второе: начинаем осматриваться и да, понимаем, что есть что. И тогда начинаем потихоньку осмысливать, начинаем раскладывать по полочкам. «Да, не знаю, что завтра, что через год, через два. Но сегодня то я знаю, что я буду делать. Сегодня я могу что-то запланировать». И тогда вот этот момент... инвентаризация того, что происходило, приводит к тому, что я становлюсь сильнее, опытнее за счет того, что я переосмыслил свои потери, утраты, даже свою растерянность. Нашел причины, нашел ответы. Мы за этот месяц можем и должны стать лучше. Этот этап у нас – выбора, когда мы можем становиться сильнее, или еще больше упасть в яму растерянности. Д.К. Спасибо за интересную беседу.